Verhalten in der kalten Jahreszeit

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Zuletzt aktualisiert am Freitag, 25. Dezember 2009 15:26
Geschrieben von Heilpraktikerin Corinna Groß
Der Herbst ist da und der Winter steht vor der Tür. Und schon rollt die erste Erkältungswelle heran. Damit es Sie nicht eiskalt erwischt, können Sie vorbeugen.
Hier einige hilfreiche Tipps:

1. Vermeiden Sie eine UNTERKÜHLUNG, denn dabei ist der Körper schlechter durchblutet, die Gefäße ziehen sich zusammen und die Erreger können sich leichter festsetzen und eine Entzündung im Atemwegsbereich auslösen.
Manchmal genügt der Blick auf das Thermometer und die entsprechende Kleidung (Unterhemd und dicke Socken), damit Sie nicht auskühlen.

2. Auch die richtige TEMPERATUR und LUFTFEUCHTE in den Wohn- und Arbeitsräumen ist entscheidend.
Optimal sind Zimmertemperaturen von 18- 22°, je nach Zimmernutzung. Die zuträglichste Raumluftfeuchte liegt bei 35- 65%, zu erreichen durch richtiges Lüften. Sie sollten mehrmals täglich 5- 10 Minuten Stoßlüften (weit geöffnete Fenster).
Der weitere Vorteil, neben dem gesunden Raumklima, besteht in einer Reduktion der Allergiebelastung (Hausstaubmilben und Schimmelpilze).

3. Aufgrund der zunehmenden äußeren Kälte, können Sie VON INNEN WÄRMEN z.B. mit heißen Kräutertees (aus Huflattich, Süßholz, Thymian, Salbei) sowie warmen Gemüsesuppen.
Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr gegen das Austrocknen der Schleimhäute.
Der Bedarf an VITAMINEN und Mineralien steigt:
Vitamin A - zur Pflege der Schleimhäute
                 (in Feldsalat, Grünkohl, Eigelb, Gouda)-Achtung! in Möhren ist nur die Vorsufe- das 
                  Beta carotin enthalten)
Vitamin C - in Hagebutten, Zitrusfrüchten, Paprika, Brokkoli
Zink         - in Weizenkeimen, Vollkornmehl- tägl. Bedarf 10-15mg
Serotonin - ganz wichtig zur Stimmungsaufhellung in der dunklen Jahreszeit
                 in Fisch,magerem Fleisch, Bananen, Nüssen

4. Das HÄNDE WASCHEN mit Wasser und Seife sollte Ihr steter in der Erkältungszeit sein. Viren und Bakterien lauern überall- auf Türklinken, Handläufen, Einkaufswagen und den Händen.

5. Zur ABHÄRTUNG des Körpers, um weniger infektanfällig zu sein, eigenen sich morgentliche Wechselduschen, Trockenbürstungen und tägliche Nasenspülungen.
Der Körper braucht jetzt besondere Pflege. Greifen Sie auf reichhaltige Lotionen und Öle- mit Ihrem lieblingsaromaöl- zurück

6. Legen Sie mal eine RUHEPAUSE ein, trinken Sie einen leckeren Tee und lesen ein gutes Buch.
Auch regelmäßige BEWEGUNG, Spaziergänge und Entspannungstherapie wird Ihr Körper Ihnen danken.

7. Wenn dann doch eine Erkälting droht, warum nicht mal homöopathisch therapieren?
z.B. mit Erkältungsglobuli (10g)

Gern erstelle ich für Sie eine individuelle Hausapotheke bei Erkältungen.
Vereinbaren sie einen doch einen Termin.     Herzlichst Ihre Heilpraktikerin Corinna Groß